po powrocie

[...] Emelianenko. Fedor Emelianenko to niewątpliwie jedna z największych legend MMA w całej historii tego sportu. Rosjanin ma już co prawda swoje najlepsze lata za sobą, ale po powrocie z emerytury stoczył trzy walki wygrywając dwie. W ostatnim pojedynku przegrał przez KO z Mattem Mitrione, a teraz jest także uczestnikiem turnieju Grand Prix wagi [...]

[...] czosnek i pieczarki bo nam zalegały od jakiegoś czasu w lodowce. Z całości uformowaliśmy kulki jak na zdjęciu i finalnie wyszło bardzo fajnie. Drugi posiłek na szybko po powrocie z kina, za chwilę biorę się za robienie sałatki. 1. Kotlety mielone z parowaru, ryż jaśminowy, sałatka z jogurtem naturalnym. 2. Jajecznica z wiejską kiełbasą, [...]

[...] trochę pograć w bale, jednak graliśmy na takim boisku, że strach było biegać. Można to zaliczyć do lekkiego rozbiegania. Mimo to nogi miałem bardzo mocno spięte a po powrocie do domu chyciła mnie taka pompa, że masakra :d Dieta luźno dzisiaj, bez ryżu i makaronu. Wpadł domowy obiad także udka, ziemniaki liczone na oko. [...]

Waga dzisiaj 77,5 kg, chudo już się robi, jeszcze z miesiąc redukcji, w sierpniu wyjazdy, po powrocie lecimy masę!

Dzisiaj siłownia wjechała, żeby całkiem mięśnie się nie zastały przez to choróbsko i weekend majowy, a jak! ale na wpiske nie ma czasu, bo cały dzień na uczelni przede mną :-( jutro wyjazd do Lwowa, a po powrocie kontynuacja zmagań };-) Udanego wypoczynku wszystkim, zbierać siły! :-)

[...] na tym,ze on tylko przechodzil niedaleko miejsca,gdzie doszlo do pobicia,a prawdziwymi sprawcami byli synowie gliniarzy.Ten koles byl na wczasach,a po kilku tygodniach po powrocie go zawineli jako glownego podejrzanego.Na rozprawie sedzia tez byl umoczony,zeby bylo smieszniej(tragiczniej) to na apelacji po 3 latach jeden ze [...]

[...] nachylenie, 22min prędkość 4.2km/h:-) MICHA Czysta:-) Wszystkie warzywa wliczone, tłuszcz obcięty o 8g, białko przekroczone ze względu że nie miałam dostępu do internetu po powrocie do domu i planowałam liczyłam wszystko w głowie, a dopiero w nocy mogłam wprowadzić jedzenie do www.potreningu.... przed treningiem zjadłam płatki z białkiem i [...]

[...] podkręcić jeszcze troche metabolizm przed wejściem na wyższe kcal. Póki co wydaje mi się że ten zabieg się sprawdza bo mimo dodania 200g węgli i podjadania od czasu trzymam podobny bf co na koniec redu a mieśnie robia się bardziej pełne. Po powrocie od Szczecina planuje ruszyć już z dużymi kaloriami, ciężarami i dorzucić jak najwięcej mięcha ;D

Dzięki stary :D Teraz przede mną dłuugi okres dokładania mięcha, po powrocie do szczecina może jakieś suple polecą w końcu, priorytet na klate dużo jedzenia i ciężkie treningi :D Motywacji nie brakuje :) Co powiecie na taką pizze ? :D 0 węgli a smak rewelacja ! 4 jaja 60g sera 13g salami 5g olej kokosowy ketchup [...]

[...] parze z 2 torebek zazwyczaj, mięta działa niezwykle orzeźwiająco i szczerze mowiąć lubie ją. Melisa strasznie mnie w takim układzie uspokaja, np dzisiaj wypiłem ją zaraz po powrocie do domu, wypiłem białko i poszedłem się zdrzemnąć. Wstalem kilka chwil temu nawet nawet wyspany :-) na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=OGEfoU8c5lw Zmieniony [...]

[...] kalorii do ujemnego bilansu: - spadł poziom glukozy na czczo do 90 - spadł poziom LDL, ale i HDL - lekko obniżyła się hemoglobina Żadna z tych zmian nie była trwała, bo po powrocie do normalnego sposobu odżywiania, poziom glukozy wrócił do normy (85) i profli lipidowy wrócił do normy, a nawet się poprawił (wzrost HDL). Mam jednak pytanie: ze [...]

[...] skończyłem 3 tydzień, a w 7 wypadnie mi wyjazd na tydzień. a) czy robić normalnie, i po prostu w środku mikrocyklu na 8 powt wypadnie tydzień przerwy na regenerację i po powrocie kontynuować na 8 powt i potem na 6 b) czy zrobić tryb przyśpieszony: 1-3tydz 10 powt, 4-5tydz 8 powt, 6tydz 6 powt, w 7 regeneracja, i potem od nowa jechać od 10 ?

[...] nie zbiegałem tylko schodziłem, a raczej człapałem %-) Ostatnie 15 minut biegania to lajtowy trucht, nie było mnie stać na więcej. Ale tęgie zmęczenie poczułem dopiero po powrocie do domu. Te podbiegi z pompkami dają ognia i w wannie leżałem jak nieżywy %-) Generalnie odradzam bardzo robienie takiego treningu bez zabierania ze sobą butelki [...]

[...] na mleku z i truskawkami W szatni 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka i trochę śliwek suszonych W domku po treningu mięcho z nogi i uda kurczaka bez skóry z ryżem Po powrocie z egzamu- 2 dewolaje z razowcem A teraz idę na chwilę na miasto, potem wszamię pewnie jakiegoś chudzielca z wiórami i orzechami. Wnioski/Pytania/Inne Dzisiejszy [...]

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

[...] Ale nie chciałem też zbytnio go katować, bo przy MC czułem jego pracę. + aero Dieta Suma dobowa: 3038kcal, 185g (24%) białko, 116g (34%) tłuszcze, 306g (40%) węglowodany Nie do końca czysto, po powrocie z uczelni byłem mega głodny a w lodówce leżał pyszny, duży kotlet %-) Ale tylko sobie tym podbiję kalorię, w tym tygodniu zamierzam urosnąć %-)

Siema, po powrocie z tajlandi informuje że nie chcą koksu sprzedawać bez recepty, recepta u lekarza w hotelu 2000 batow (200zl) ale wystarczy powiedzieć, że lekarz na mieście daje za 1000 i wypisują na recepcie max 10 pozycji. W jednej aptece babka chciała mi dać teścia za 3500 batow butelka 10ml Ale firma &@^@$!^* I jak chciałem zrobić zdjęcie [...]

Poszłam na kettle, było fajnie i wytrzymałościowo. Niemniej, po powrocie z pracy nie miałam siły robić nic, a trochę do zrobienia mam. Doszłam do siebie koło 21, trochę posprzątałam a tu już spać trzeba. Jedzenia dziś dziwnie mało wyszło w misce, chciałam nawet celować w 2000 kcal, bo to chyba dzień treningowy, ale w końcu ledwie 1800 zjadłam. I [...]

a tam przerwa codziennnie trzeba tyrac wczoraj zrobilem sobie po 1 cwiczeniu z kazdej partii po powrocie z urlopu ;) i wlasnie pompki na poreczach na triceps i slicznie jest moja masa (102kg) + 30kg obciazenia i serie po 15 powtórzeń

[...] tak to widzę, ale szanuje również zdanie ludzi, którzy faworyzuja Conora. Co do krótkiego czasu na przygotowanie do walki to ja niedawno byłem 3 tyg na urlopie, a po powrocie myślałem że płuca zostawię na sali do squasha. Kto gra ten wie jakiej kondycji wymaga squash, podobnie jak sztuki walki i na mnie akurat bardzo negatywnie wpłynęła [...]